Džiuginantys rezultatai

Tyrimo tikslas buvo įvertinti subjektyvią griuvimo baimę bei fizinį pajėgumą apimančią pusiausvyrą, apatinių galūnių funkcinę jėgą, ėjimo greitį ir plaštakos spaudimo jėgą.

Lektorės pristatė tyrimo svarbą ir akcentavo, kad tai sistemingas kūno funkcijų įvertinimas, atliekant standartizuotus testus, kurie parodė raumenų jėgą, pusiausvyrą, judesių koordinaciją, ėjimo greitį, ištvermę ir bendrą fizinį pajėgumą. Vertinimas padėjo objektyviai nustatyti, kaip gerai žmogus gali judėti, atlikti kasdienius veiksmus ir kokia yra jo kritimų rizika. Vertinimo pagalba galima užtikrinti sklandų senėjimą ir optimizuoti fiziologinių procesų pokyčius.

Specialistai, apibendrinę tyrimo rezultatus (kruopščiai ištirta 110 senjorų), džiaugėsi galėdami pagirti visus vyresnio amžiaus žmones, gerai išlaikiusius tokį nelengvą testavimą ir palinkėjo toliau jaustis geriau ir judėti lengviau bei pateikė labai paprastų, bet svarbių kasdienio gyvenimo patarimų.

Judėkite kasdien. Nesvarbu, ar tai trumpas pasivaikščiojimas, ar keli atsistojimai nuo kėdės – kiekvienas žingsnis padeda jaustis stipresniems ir saugesniems. Stiprinkite kūną. Rankos, kojos, liemuo – keli lengvi pratimai kasdien leidžia išlaikyti nepriklausomybę ir energiją. Judėkite kartu su kitais.

Susitikite su draugais, šypsokitės, dalyvaukite grupiniuose užsiėmimuose.

Mėgaukitės sveika mityba. Spalvinga lėkštė su vaisiais, daržovėmis ir baltymais – tai daugiau energijos, daugiau jėgų daryti kasdienius darbus. Lavinkite protą. Žaidimai, kryžiažodžiai, naujas hobis – smegenims kaip mankšta raumenims: aštrus protas, lengvesnė kasdienybė. Tad būkite visi sveikesni ir džiaukitės kiekviena diena.

Viktorija Montvilienė, Sveikos gyvensenos fakulteto dekanė

Sigitos Eimutienės nuotraukos

Sveikos gyvensenos fakultete įgyvendinama visuomenės sveikatos programos „Sveikata ir sveikatingumas priemonė „Sveikos gyvensenos ugdymas ir mokymai apie ūmių ir lėtinių ligų rizikos veiksnius ir savikontrolės principus“, kurią iš dalies finansuoja Vilniaus miesto savivaldybė.