Jogai amžius – ne riba

Jau 9 metus (nuo 2018 m. rudens) ir 17 sezoną kviečiu MČTAU klausytojus į jogos užsiėmimus. Jogą dažnai įsivaizduojame kaip ilgą meditacijos procesą tam tikra, sudėtinga poza, kuri vyresnio amžiaus žmonėms gal ir ne visai tinkama ir priimtina. Tai yra vienas iš daugybės mitų, kurie sklando mūsų galvose. Joga nėra kažkas antgamtiško. Joga  – tūkstantmečių technologija darbui su savimi. Kiekvieno užsiėmimo metu, siekdami konkretaus poveikio organizmo sistemoms, apjungiame kvėpavimą (pranajama), fizinius pratimus (krija), meditaciją ir mantrą.

Jogai amžius ne riba. Kundalini jogą atradau kai man sukako 60 m. Pradėjau eiti į užsiėmimus, važiuoti į seminarus, mokytojų rengimo kursus, praktikuoti pati. Vieną meditaciją praktikavau du metus be perstojo. Rezultatai netruko pasirodyti. Juos pastebėjo mano artimieji, draugai, bendradarbiai.

Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito kalbos žodžio „yoga“– sujungti, suvienyti, koncentruoti. Joga – tai psichofizinė technika balansuojanti ir kurianti harmoningą kūno, proto ir sielos tarpusavio santykį; tai technologija padedanti žmonėms būti sveikais, laimingais ir dieviškais. Šiuo metu žinomi 24 skirtingi jogos stiliai, kurie turi dar keletą savo pakraipų. Jie nuolat vystomi, atsiranda naujų pakraipų, vadinamų „Newajer“. Šiuolaikinis žmogus interneto platybėse gali susipažinti su įvairiais jogos stiliais ir juos išbandyti. Bet kurio stiliaus Jogos praktikoje labai svarbu yra gyvas praktikavimas grupėje su mokytoju (instruktoriumi). Tai patyrė ir MČTAU studentai, kurie lankė mano užsiėmimus nuotoliniu būdu ir gyvai Bernardinų sode ar MČTAU patalpose.

Kundalini joga, kurią praktikuojame, yra Radža (karališkosios) jogos atmaina turinti „auksinę mokymo grandinę“ (keletą šimtmečių ji buvo perduodama iš lūpų į lūpas, mokytojo mokiniui). Į Vakarų pasaulį 1969 m. ją atvežė iš Indijos Himalajų, kur gyvena sikhai, Yogi Bajan (1929 – 2004 m.) ir perdavė savo mokiniams JAV. Iš čia šio stiliaus joga pasklido po pasaulį.

Kundalini joga, kurią praktikuojame, veiksminga ir greitą efektą kurianti psichofizinė technika, skirta aktyvų gyvenimą gyventiems ir turintiems šeimas žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus. Ji veikia greitai ir efektingai. Jos poveikį žmonės, neturintys jokios patirties, pajunta iš karto po užsiėmimo. Teigiamą poveikį pajunta net grupinio užsiėmimo dalyviai, apsilankę tiesiog pasmalsauti. Dalis jų tampa nuolatiniais užsiėmimų dalyviais.

Kundalini joga apjungia kvėpavimo, judesio, dėmesio koncentracijos, mantrų giedojimo ir kūno energetinių centrų balansavimo technikas tam, kad žmogus būtų sveikas, laimingas ir sąmoningas. Šis jogos stilius praktikuojantiems nuima nuovargį, įtampas ir suteikia energijos džiaugtis gyvenimu. Tai įrankis padedantis sąmoningai išgyvenanti kiekvieną akimirką ir mėgautis gyvenimu. Kundalini jogą gali praktikuoti visi nepriklausomai nuo amžiaus, fizinio ar psichologinio pasiruošimo.

„Kūnas yra tavo tranporto priemonė, skirta keliauti per gyvenimą“, – Yogi Bhajan. Kundalini joga yra technologija padedanti žmogui būti sveiku ir energingu. Praktikuodami šios rūšies jogą sustipriname imuninę ir nervų sistemas, sureguliuojame endokrininės sistemos liaukų veiklą, kraujotaką ir aiškiai suvokiame savo veiksmų pasekmes kūnui. Ši technologija sustiprina kūną ir suteikia energijos tam, kad galėtume realizuoti savo vidinį potencialą ir džiaugtis gyvenimu kiekvieną dieną.

„Užkariauk savo protą ir užkariausi pasaulį“, – Guru Nanak (pirmasis Sikhų Guru). Šiandien dauguma žmonių tapatina save su protu. Dažnas įsitikinęs – „aš esu tai, kas galvoju esąs“. Kundalini jogos mokyme teigiama – mes nesame tai, kas galvojame esą, mes nesame protas ar mintys. Kaip Jogi Bhajan sako, protas turi sekti paskui tave, o ne tu paskui jį. Kundalini joga padeda sukurtį santykį su savo protu, santykį kuris tarnauja Tau, o ne tavo pasąmoninėms mintims. Kai protas tarnauja Tau, Tu esi sveikas, laimingas ir sėkmingas.

„Siela yra tikrasis AŠ, kūnas ir protas yra tam, kad tarnautų sielai“, – Yogi Bhajan. Protu suprasti, kas tai yra siela, neįmanoma. Sielą žmogus gali tik patirti. Kundalini jogos praktika padeda patirti savo tikrąjį AŠ ir išgyventi tai čia, žemėje. Kaip sako Yogi Bhajan, siela yra begalinis tavo paties šaltinis. Kūnas ir protas yra tam, kad tarnautų tavo sielai. Kai mes tarnaujame savo sielai, mes esame išmintingi, ramūs ir laimingi. Kai mes tarnaujame savo ego, esame išsigandę ir pasimetę. Kai mes paliečiame savo sielą mes tampame bebaimiais.

Užsiėmimai. Kiekvieną sezoną užsiėmimus lanko skirtingas skaičius MČTAU lankytojų. 2018-2019 m sezonais lankė nuolat apie 60 studentų. Turėjome patogią Aikido salę. Kovido metais užsiėmimai vyko nuotoliu, vėliau MČTAU kieme ant pievelės. Kai studentai grįžo į auditorijas, pora sezonų užsiėmimai vyko oranžerijoje. Vėliau persikėlėme į šokių studiją. Grupei pageidaujant užsiėmimus pratęsiame nuotoliu – ryto ar (ir) vakaro meditacijomis. Šventes švenčiame studijoje Saulės namai su gongo sesija.  Po užsiėmimų patirties informacija sklinda iš lūpų į lūpas. Sekėjų būrys kinta.

Joga rekomenduočiau užsiimti kasdien. Vieną sezoną mes turėjome tris užsiėmimus nuotoliniu būdu: ryto meditacija, vakaro meditacija. Pastovūs užsiėmimų dalyviai tokios kasdienybės naudą turėjo progą pajusti. Buvo net tokių, kurie paprašė meditacijos nuo lėtinių ligų ir praktikavo ją 40 dienų be pertraukos. Užbaigę ciklą kreipėsi su klausimu ar gali tęsti toliau. Taip, šią meditaciją galima praktikuoti visą likusį gyvenimą ir jums padės sulėtinti ligų procesus.

Senjorams rytais rekomenduočiau pamankštinti stuburą sėdint ant kėdės ir patempti „gyvybės nervą“, kuris tęsiasi kojų vidine puse. Šie pratimai paruoš jūsų kūną aktyviai dienai, lėtins senėjimo procesus. Dienos metu siūlau pavaikščioti gamtoje ne mažiau kaip valandą. Žingsnius suderiname su kvėpavimo ritmu, mintyse kartojant mantrą. Ritmingas vaikščiojimas gamtoje, koncentravus dėmesį į kvėpavimą ir mantrą, subalansuoja endokrininės  ir nervų sistemos būklę, didina emocinį stabilumą. Vakare tikslinga atlikti smulkiosios motorikos pratimus. Tai įvairūs ritmiški pratimai pirštais, plaštakomis jungiant juos su kvėpavimo ritmu ir mantra. Smulkioji motorika nuramina mintis, nuolat ūžiančias mūsų galvose, normalizuoja smegenų veiklą ir paruošia jūsų kūną poilsiui. Darydami šiuos pratimus kiekvieną dieną galite nesunkiai pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Būkime sveiki, laimingi ir gyvenkime kokybiškai.

Laimutė Janulienė, kundalini jogos instruktorė

Sigitos Eimuntienės, Studijos „Saulės namai“ archyvo ir Aldonos Lankauskienės nuotraukos